Minggu 1 begadang unfaedah
Saya sering begadang hanya untuk menonton youtube kadang baru tidur pukul 3 atau 4. Itu memang metime yang tidak bisa dilakukan siang hari tetapi kegiatan saya dihari selanjutnya menjadi terganggu dan kurang produktif. Pekan pertama ini saya berpuasa dari kegiatan begadang unfaedah seperti ini.
Standar penilaian
Excelent : tidur maks pukul 10, saat bangun malam tidak lanjut pegang hp, bangun pagi
Very good : tidur maks pukul 11 saat bangun malam ga lanjut pegang hp, bangun pagi
Satisfactory : tidur malam max. Pukul 12, bangun pagi
Need improvement : tidak dilakukan
Catatan
Day 1 : excelent
tidur ontime ga pegang hp, tapi ulan sebentar2 bangun, tidur ga nyenyak karna pilek
Day 2 : excelent
Tidur jam 10, ulan masih melek sampai stngah 10, malamnya juga tidur ga nyenyak, masih terganggu pilek
Day 3 : excelent
Jam 8 udah tepar, jam 11 bangun makan nasgor, lanjut tidur tanpa gawai, bangun pagi
Day 4 : excelent
Ulan kebangun jam 9 lanjut pegang hp ngerjain tugas sampai jam 10 lalu tidur
Day 5 : excelent
Jam 8 ngelonin sambil ngerjain tugas, jam 9 beres tidur tanpa gawai
Day 6 : excelent
Pegang gawai pukul 8 hanya untuk ngerjain tugas, selanjutnya ngelonin anak2 dan tidur tanpa gawai.
Day 7 : excelent
Jam stngah 10 tugas sudah beres, masih ada waktu 30 menit menuju pukul 10, ngintip ipusnas, dan ketika waktu tidur tiba otomatis simpan gawai dan memejamkan mata.
Seminggu puasa begadang pegang gawai ternyata berpengaruh di kehidupan siang juga. Siang hari pegang gawai terbatas hanya untuk mengerjakan tugas sekolah anak. Saya membuat pengalihan dengan membaca buku fiksi.
#janganlupabahagia
#jurnalpuasamingguke-1
#materi1
#kelaskepompong
#bundacekatan
#buncekbatch1
#buncekIIP
#institutibuprofesional