Pengalaman Jeda sebelum bereaksi

Setiap keputusan yang diambil seseorang pasti dilatarbelakangi oleh pengalaman masa lalunya. Tak perlu bersikap reaktif, kita hanya perlu melihat dari pov nya sehingga muncul empati.

Memberi Apresiasi Pada Diri Sendiri

Hari ini sukses jalan ke stasiun senen nganterin bude dan pakde pulang ke malang. sebagai orang yang bukan warga jakarta, Jalanan jakarta menurut saya sangat ramai dan semrawut sehingga menimbulkan kekhawatiran buat saya yang pertama kali nyetir sendiri kesana.

Alhamdulillah lancar dan menjadi pengalaman baru berkendara yang membuat saya jadi makin pede dan merasa berharga.

Mendengarkan tanpa menyela yang gagal

Ngobrol sama remaja memang perlu dilakukan dengan penuh kesadaran. Seperti hari ini saya gagal mendengarkan Lintang. Saya malah sibuk dengan gawai  mengerjakan tugas bunsay. Bila tidak dilakukan dengan penuh kesadaran maka Saat ngobrol dengan remaja akan berujung nasihat, wejangan atau larangan.

Praktek Mendengar ditengah kesibukan

Hari ini hectic sekali karena ada keluarga jauh yang berkunjung kerumah. Bude dan pakde dari Malang, diantar kakak sekeluarga menginap di rumah. Keadaan rumah menjadi ramai. Ditengah keramaian itu, saya mempraktekkan mendengar dengan lebih sadar. Mengobrol dengan keluarga, saling bertukar kabar dan cerita.

Setelah semua pulang, rumah kembali seperti semula. Sore itu ulan membeli mainan baru dan dengan antusias menceritakan mainan barunya.

Sadari Nafas adalah P3K buatku

Setelah membongkar ransel dan mengidentifikasi beban fisik dan beban mental, saatnya menyadari tindakan atau kegiatan apa yang dapat menenangkan diri saat sedang kewalahan. 

Buat saya menyadari nafas adalah cara tercepat menenangkan diri. Dengan melambatkan nafas, saya menyadari pikiran pikiran yang sedang melintas di kepala.

Buterfly breathing membuat nafas kita menjadi lebih lambat, saat menepuk dada perlahan membuat saya merasa seperti dipeluk dan dikuatkan. 

Buat saya, Mantra ho'oponopono memunculkan rasa penerimaan, hingga membuat saya bersikap lebih lembut pada diri sendiri.

Tingkat lanjut dari menyadari nafas adalah meditasi. Banyak manfaat dari meditasi, Tapi sayangnya saya malas sekali praktek meditasi. Saat waktu istirahat malah menghabiskan waktu untuk nonton atau scroll medsos.

Menyiram tanaman juga salah satu kegiatan favorit yang membuat pikiran menjadi lebih tenang. Memperhatikan tanaman yang tumbuh subur, membasahi tanah yang kering membangkitkan rasa syukur.