Mari kita mulai menulis bebas. Tulisan ini dibuat ba'da magrib. Terlintas ide mau menuliskan kegiatan hari ini. tapi juga ingin menuliskan rutinitas pagi yang suka saya lakukan. Saya termasuk morning person. orang yang mudah bangun pagi dan suka memulai aktifitas di pagi hari. Biasanya saya bangun pukul 4.30 pagi setelah solat subuh, pergi keluar menghirup udara pagi sambil menyiram tanaman. menikmati langit yang masih gelap.
Tak jarang mengajak anak-anak berkeliling komplek sambil bertelanjang kaki. bahasa kerennya grounding. kalau lagi semangat menjurnal saya biasanya meluangkan waktu untuk menulis di pagi hari. tapi setahun belakangan hal ini jarang saya lakukan.rutinitas pagi hari itu biasanya libur ketika masa menstruasi tiba. karena libur solat seringnya bangun jadi lebih siang dan melewatkan rutinitas pagi itu. Begitupun ketika badan sedang sakit biasanya rutinitas pagi terlewat. belakangan yang sedang saya rutinkan adalah squat dan plank di pagi hari sebelum mandi. mengikuti tutorial dari marina fitness, influencer olahraga dari jepang. saat sedang mencari video tutorial squat saya menemukannya 2 menit squat dan 2 menit plank dengan iringan musik yang pas.
saya memasukan kegiatan tersebut dalam habit tracker bulanan. kalau squat dan plank terlewat dipagi hari, saya akan mengusahakannya di sore hari sebelum mandi. 2 menit squat cukup membuat kaki bergetar dan napas ngos ngosan. menjelang usia 40 tahun tiba tiba kesadaran untuk menjaga kesehatan meningkat. saat menghadiri undangan acara seminar bebas nyeri dari rumah sakit lira,kebetulan saya ikut cek kolesterol yg disediakan gratis oleh pihak penyelenggara dan hasilnya kolesterol saya diatas batas normal. jadi tak cukup hanya memiliki berat badan ideal tapi juga harus memastikan tubuh kita sehat.
kembali ke rutinitas pagi yang selalu saya lakukan adalah minum air sesaat setelah bangun tidur. kebiasaan baik ini terasa sekali manfaatnya. saya terbebas dari sembelit dan waktu bab yang teratur setiap pagi. jadi ketika bab tidak pada waktunya biasanya karena makanan yang terlalu pedas atau kotor.