Tubuh terdiri dari 5 unsur, ada cairan, lemak, otot, tulang dan organ. Ade rai menjelaskan otot yang kencang membuat tulang menjadi kuat, tulang kuat membuat kita aktif bergerak sehingga lemak dalam tubuh menjadi rendah, rendah lemak maka organ tubuh sehat dan cairan di dalam tubuh seimbang. Jadi kesehatan berawal dari kekuatan otot. Otot yang perlu dikencangkan adalah otot rangka. Otot rangka ini dapat dikuatkan dengan latihan beban. Sayangnya olah raga latihan beban tidak sepopuler olah raga cardio. Cardio adalah olahraga yang melatih otot jantung seperti lari, jogging, senam dll. Sementara untuk menguatkan otot rangka diperlukan olah raga latihan beban.
Ada cara paling mudah dan murah untuk latihan beban sendiri di rumah tanpa perlu pergi ke gym. Misalnya dengan melakukan squat, plank, push up, dan sit up. Sejak mengetahui informasi ini dari you tube chanel Ade rai saya jadi bersemangat melakukan squat setiap pagi. Juga latihan beban dengan mengangkat botol minum yang terisi agar semakin terasa berat. Memang masyarakat awam seperti saya sebelumnya sama sekali tidak paham fungsi dari latihan beban. Yang terbayang saat menyebut olahraga adalah lari, lompat, bergerak berguling padahal itu adalah olahraga cardio. Olah raga yang hanya menguatkan jantung. Jadi kalau ingin cepat menurunkan berat badan, latihan beban lah yang lebih efektif untuk membakar lemak tubuh. Dulu saya berpikir, orang oeang yang latihan beban hanya untuk para binaragawan atau laki-laki ynag ingin membentuk otot di tubuhnya. Sekarang sudah tercerahkan, latihan beban bukan lagi hanya untuk laki-laki. Tapi juga sangat dibutuhkan untuk perempuan. Siapa yang pengen sehat plis awet muda kayak ade rai kan..
Tak cuma soal olah raga, Ade rai juga berbagi pengetahuan tentang pola makan. Betapa tubuh kita membutuhkan protein sebagai zat pembangun dan hanya perlu sedikit karbohidrat. Pengetahuan ini sangat mempengaruhi pola makan yang saya siapkan untuk anak-anak dirumah. Sebisa mungkin anak-anak makan protein yang cukup. Waktu Lintang nginep di rumah bude nya. Budenya cerita kalo Lintang makan, yang dihabiskan lauknya dulu. Hehehhe itulah yang saya sering ingatkan kepada anak-anak. Makan proteinnya dulu baru karbohidratnya. Namun untuk Aga masih agak sulit menerapkan pola makan yang baik karena kecenderungannya yang susah makan.
Pada video-video Ade Rai belakangan juga mengkampanyekan gerakan sehat dalam germas. Ada 3 gerak utama yang wajib kita perhatikan.
1. Gerak mulut
Memperhatikan asupan makan yang kita masukan kedalam mulut
2. Gerak badan
Sudah pasti ini olahraga. Pentingnya menguatkan otot untuk kesehatan. Seperti dijelaskan diatas. Kekuatan otot sangat berpengaruh pada kekuatan tulamg, kesehatan organ dalam tubuh yang akhirnya membuat kita semakin sehat dan bugar
3. Gerak napas
Ade rai juga menjelaskan pentingnya kesadaran dalam diri. Istilah jaman sekarang adalah mindfulness. Kesadaran dalam diri ini dapat dibangun dengan memperhatikan napas kita.
Menyimak video di chanel youtube ade rai membawa pemahaman baru tentang bagaimana menjaga kesehatan. Yuk saatnya sadar sehat. Kalo kata ade rai sehat belum terasa berharga kalau kita masih memilikinya.