Beberapa pekan belakangan ini saya suka menyimak video youtube dari chanel 3 fakir. Semua video diskusinya membuka pengetahuan. Salah satunya adalah video yang membahas tentang hakikat perjalanan haji adalah perjalanan hati mengenal diri sejati. Dalam sebuah video menjawab pertanyaan netizen, Mas Soni salah satu narasumber 3 fakir menjelaskan secara praktis apabila ingin melakukan perjalanan hati. berikut catatan demgam beberapa tambahan yang saya buat.
Sebelum memulai perjalanan hati kita perlu meniatkan diri terlebih dahulu. Perjalanan akan dapat dilakukan dengan menghilangkan beban batin,pikiran dan hati. Untuk itu sebelum melakukan perjalanan kita perlu menghilangkan beban batin ini, pasrahkan beban kepada Allah hingga hati terasa lapang. Dan sebaik-baiknya bekal sebelum memulai perjalanan hati adalah takwa.
langkah yang perlu dilakukan
1. Berbuat baik, bersedekah, dengan niat untuk membersihkan hati memulai perjalanan.
2. Catat lima kesalahan/dosa, akui kesalahan dan mohon ampun. sebutkan secara spesifik dosa dosa yang ingin diampuni
3. Catat beban yang dirasakan, sebutkan secara spesifik beban yang dirasa untuk dipasrahkan kepada Allah.
4. Catat hal-hal yang paling disyukuri sebutkan satu persatu secara spesifik
5. Catat orang-orang yang pernah menyakiti dan ingin dimaafkan, sehingga tak ada beban dendam yang dipendam.
6. Catat trauma-trauma\mental blok yang ingin dilepaskan.
Setelah kita mencatat, mengetahui, menyadari beban mental yang kita miliki. Luangkan waktu tenang, lakukan meditasi. waktu paling baik adalah setelah solat malam. Tenangkan diri fokus pada napas, lapangkan hati. setelah merasakan ketenangan mulai dengan memohon ampun. sebutkan dosa-dosa yang sudah kita catat sebelumnya akui kesalahan (boleh dengan membaca catatan yang dibuat sebelumnya) sadari dan akui hingga hati kembali tenang. lanjut dengan memasrahkan beban yang kita rasa, lakukan perlahan sebutkan satu persatu secara spesifik. mohon kepada Allah untuk mengangkat beban yang kita rasakan. Beban dan masalah adalah dua hal yang berbeda. Mungkin masalah masih tetap ada tapi atas ijin Allah beban dari masalah tersebut bisa terangkat dan hati merasa lebih lapang.
Setelah kembali tenang, syukuri hal-hal yang telah kita catat sebelumnya. rasakan kasih sayang allah yang tak terbatas. yang selalu melingkupi hati dan diri kita. rasakan ketenangan dan kelapangan hati atas karunia Allah. Maafkan satu-persatu orang yang pernah menyakiti kita. lepaskan trauma yang mengganggu, mohon kepada Allah untuk menghilangkan mental blok itu. yang terakhir berusaha melepaskan kemelekatan dari hal-hal yang kita cintai seperti anak-anak, pasangan, orang tua, harta dll. lakukan solat malam dengan meditasi melepas beban hati secara rutin. hingga hati kita merasa lapang.
Setelah kita rutin melakukan meditasi melepaskan beban hati dan merasakan perubahan pada kelapangan hati, maka kita bisa memulai perjalanan hati. paling baik dilakukan setelah solat malam. siapkan diri, bermeditasi dapat dilakukan dengan berdzikir niatkan untuk melakukan perjalanan hati. Bila tak ada lagi beban dan dendam maka Allah akan menuntun kita untuk merasakan perjalanan hati.